5 razy 5 trening

[...] na koniec jakieś 50minut)martwi mnie parę rzeczy np gdy na jakiejś maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać chodzi o moje ręce tzn więcej nie wycisne 15 razy 25kilo mam strasznie słabe ramiona itp tak mi się wydaję mam 25 lat warze 98kg 175cm wzrostu a więc odchudzam się i przygotowuję mój organizm do większego wysiłku który [...]

[...] i postanowiłem do maja zrobić tak aby w mojej wadze na początku pokazała się 7:P czy to możliwe tzn 7x.xx..:P 3.Czy do zrzucenia wagi mam chodzić na siłownie czy wystarczy 2 razy w tygodniu aeroby ( rower, bieganie) 4.Mam duże "cyce" czy jest możliwość pozbycia się tego poprzez trening taki jak napisałem jeżeli nie to co na to poradzacie? Dzięki [...]

[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: meta+mix Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: redukcja rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 Poziom BF%: 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok [...]

[...] ostatni posiłek czyli 6 tylko tam sązamienniki ale zawierają taką samą ilość kcal węglo oraz białka dodaję iż w brzuchu przybyło mi aż 4 cm jestem ektomorfikiem. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po jakieś 1-1.5h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0944b3b594aa43e79233a7fac8d91711.png Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-06-30 22:36:29 Zmieniony przez - CraccK w [...]

[...] 1500m :-/ i doszedłem do wniosku ze jesli chce sie dostac na ten AWF to musze juz zacząc trenowac biegi. Prosił bym kogos jak powinienem biegać zeby być dobry na tych 2 dystansach. Ale mam tezmało czasu na treningi bo w tym roku matura ale pewnie ze 3-4 razy w tygodniu znalazł bym czas na trening biegów Za wszelką pomoc z góry dzieki.

[...] Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety odblok clomid Trening: 3-4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa miesniowa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tegi Stan zdrowia: [...]

[...] postanowiłem coś z sobą zrobić , bo jestem bardzo szczupły . Ważę 63 kg przy 175 cm i wieku 17 lat , czyli jestem ektomorfikiem . Postanowiłem , że będę ćwiczył FBW 3 razy tygodniowo ,ale nie jestem pewien co do diety. Mógłby ktoś ją zweryfikować i dać jakieś poprawki , wskazówki ? Śniadanie 6 :00 -płatki owsiane 100g z mlekiem 300 ml [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat bez przerw, 3-4 razy w tyg 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 360g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl na enanie, 11 tydzien 250 mg e5d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. [...]

Witam serdecznie! Zacząłem cwiczyc .. apropo tego mam kilka pytan... Najperw podam dane: -cel: masa -mam 17 lat -waże 76 kg -wzrost 185 cm -trening 3 razy w tygoniu (juz opracowany) -tkanki tłuszczowej prawie w ogóle, jestem poprostu szczupły -posiadam dietke której zaczynam przestrzegac -jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo [...]

[...] Ćwicze armwrestling. i Tu jest mój mankament ;/ Jak na swoje wymiary mam dużo siły, np. młotkowy oburącz na miodlitewniku (kąt do 90stopni,ćwiczenie armwrestlingowe) 75kg 2 razy najwięcej machłem uginanie nadgarstków hantlami po 30+ kg na jedną rękę,to przez to że trenowałem dużo siłowo,teraz jade fbw bo chce troche masy zrobić,i siła znowu do [...]

[...] białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] kreatynowego ( weider z rybozą + po zakończeniu Carbo obecnie uzupełniam dietkę gainerem whey mass profii + amino1900 w zastępstwie za bcaa) od razu zaczę iż ćwiczyłem 3 razy w tyg i iiinnntteennsyywwnie .Podczas ostatnieo treningu a dokładnie ławeczki z klatką piersiową poczułem ukłucie w tricepsie a potem to przeszło w ból na tyle duży że [...]

[...] 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ... 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam [...]

[...] kcal 246 g białka 412 g węglowodanów 138 tłuszcze wychodzi mi 3,2 białka/ kg MSC 5,3 ww/kg masy ciała i 1,8 tłuszczu na KMC trenuję 5x w tygodniu czasami 6x kręce cardio 3/4 razy więc dużo KCL potrzebne jednak idzie 0,5 KG tygodniowo jednak tak czy inaczej podlewa mnie ostatnio chciałem wyrzucić KCL z węgli jednak reasumując lepiej będzie [...]

[...] sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening podzielony na 3 dni i wykonuje pokoleji!! proszę o ocene treningu!! każdego ćwiczenia wykonuje po 3 serie po 10 powtórzeń

[...] <---- tly jest na kg masy ciala Czy rozklad jest dobry czy podbic moze tluszcze,ww, albo bialko? Czsem zmiast oliwy z oliwek bede jadl orzechy włoskie. No i ogolnie nie za malo kcal wyjdzie bo 2966kcal przy 180, wadze 75kg, i treningu 3 razy w tygodniu tak poza silownia zero aktywnosci fizycznej? i jesli za malo ty czym podbic tluszczami czy ww?

[...] : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w domu, 6x w tygodniu sporty walki Odżywianie : To co mama ugotuje Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy [...]

[...] + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Głównie chciałbym poprawić brzuch i biceps/triceps. Moją słabą stroną jest drążek, podciągnę się tylko 4 razy ;/, i proszę też o jakieś ćwiczenia na drążek :). Jeszcze bym chciał jakąś dobrą diete, tylko nie chcę chudnąc. ŻADNYCH ODŻYWEK! z góry dzięki, pozdro ;) Płeć: [...]

[...] łącznie : ok 100g białka 56g tluszcy 300g wegli 2100kcal 9 lat cwicze karate 6 miesiecy chodzilem na silownie teraz znowu wracam do dzwigania, 3 treningi karate na tydzien 2 razy silownia i w sobote chodze poplywac kajakiem albo pobiegac co jest do poprawy w tej diecie? gdzie wcisnąc jeszcze jeden posilek i co wtedy jesc?(myslalem dac cos [...]

[...] ciałem. Tyję około pół kilo na miesiąc. Nie zadowala mnie to. Ostatnio zacząłem jeść jeszcze więcej, piję Magnuma 8000 (dziś dopiero trzeci dzień). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, ćwicząc: klatka+biceps, plecy+triceps, nogi+barki i po każdym treningu dwa ćwiczenia na brzuch. Nie biegam, nie jeżdżę na rowerze, czasem gram w kosza. Co [...]